Sudah Tidur Lama tapi Masih Lelah? Ini Penyebabnya

VISI.NEWS | BANDUNG - Tidur yang cukup seharusnya membuat tubuh segar dan bertenaga sepanjang hari. Namun, bagaimana jika kamu masih merasa lelah meskipun sudah tidur lama?

Menurut para ahli, kondisi ini bisa disebabkan oleh pola hidup yang kurang tepat atau bahkan menjadi tanda adanya masalah kesehatan tertentu. Secara umum, orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama 7 hingga 9 jam per malam. Namun, kebutuhan tidur setiap orang bisa berbeda, tergantung pada usia dan kondisi kesehatannya.

Dokter spesialis gangguan tidur, Marri Horvat, menekankan pentingnya memahami perbedaan antara waktu tidur yang membuat seseorang dapat beraktivitas normal dan waktu tidur yang benar-benar membuat tubuh merasa segar.

"Seringkali, saya mendengar orang mengatakan, 'Saya hanya butuh enam jam tidur setiap malam untuk bisa berfungsi,' tetapi orang yang sama mengaku tidak merasa baik dengan tidur sebanyak itu, yang menunjukkan mereka sebenarnya membutuhkan lebih banyak tidur," jelas Dr. Horvat, dikutip dari Cleveland Clinic.

Apabila kamu sudah tidur dalam durasi yang cukup namun tetap merasa lelah, ada beberapa faktor lain yang mungkin memengaruhi kualitas tidurmu. Berikut lima penyebab utama tubuh masih terasa lemas meski sudah tidur cukup:

1. Kualitas Tidur yang Buruk

Tidur bukan hanya soal lama waktu, melainkan juga kualitasnya. Walaupun durasi tidurmu sudah sesuai anjuran, jika kualitas tidurmu rendah, tubuh tetap merasa kurang istirahat. Saat tidur, tubuh melakukan proses penting seperti regenerasi sel dan pelepasan hormon pertumbuhan. Gangguan tidur seperti insomnia bisa menghambat proses ini. Jika kamu sering terbangun di malam hari atau kesulitan tidur, ada baiknya segera berkonsultasi dengan dokter.

2. Stres Berkepanjangan