Sering Mengantuk Setelah Makan Sing? Ini Solusinya

Menurut para ahli, aktivitas sederhana seperti berjalan kaki selama 10 menit setelah makan siang atau berdiri dan bergerak setiap satu hingga satu setengah jam sudah dapat memberikan manfaat bagi tubuh.

Selain pola makan dan aktivitas fisik, kecukupan cairan tubuh juga menjadi faktor penting yang sering diabaikan. Job menyebut kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, hingga mudah marah pada siang hari dapat menjadi tanda dehidrasi ringan.

Karena itu, ia menyarankan masyarakat untuk mengonsumsi air putih secara teratur sepanjang hari, termasuk dengan menyiapkan botol minum di dekat tempat kerja agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi.

Para ahli juga mengingatkan bahwa meski kopi sering digunakan sebagai solusi cepat untuk mengatasi kantuk, konsumsi kafein secara berlebihan justru berpotensi mengganggu kualitas tidur pada malam hari dan memperburuk kelelahan pada hari berikutnya.

Secara umum, para ahli merekomendasikan tiga langkah utama untuk menjaga energi tetap stabil setelah makan siang, yakni mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rutin melakukan aktivitas fisik ringan, serta memastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.