Ngantuk Setelah Makan Siang? Ini Cara Mengatasinya

Menurut para ahli, aktivitas sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu menjaga energi setelah makan siang antara lain:

• Berjalan kaki selama 10 menit setelah makan siang.
• Berdiri dan bergerak setiap satu hingga satu setengah jam.

Pastikan Kebutuhan Cairan Terpenuhi

Faktor lain yang kerap diabaikan adalah kecukupan cairan tubuh. Job mengatakan kelelahan, sulit berkonsentrasi, hingga mudah marah pada siang hari dapat menjadi tanda dehidrasi ringan.

Karena itu, ia menyarankan untuk minum air secara teratur sepanjang hari. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah menyiapkan botol minum di dekat tempat kerja agar lebih mudah mengingat kebutuhan cairan.

Kopi juga kerap dipilih sebagai solusi cepat untuk mengatasi rasa kantuk. Namun, para ahli mengingatkan bahwa konsumsi kafein secara berlebihan dapat mengganggu kualitas tidur pada malam hari dan memperburuk kelelahan pada keesokan harinya.

Untuk menjaga energi tetap stabil setelah makan siang, para ahli merekomendasikan tiga langkah utama:

• Mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
• Rutin melakukan aktivitas fisik ringan.
• Memastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.