Menkes: Konsumsi Gula Berlebihan dan Kurang Olahraga Jadi Penyebab Utama Penyakit Mematikan di Indonesia

“Orang kita tuh banyak yang malas gerak. Sibuk, sibuk, sibuk, tapi tidak gerak. Ini bisa membuat Beliau yang bersangkutan lebih cepat wafat kalau tidak bergerak," ucap Budi.

Padahal, kecenderungan pola makan buruk beserta malas berolahraga memicu banyak penyakit, termasuk obesitas.

Dia menyebut idealnya angka aman lingkar perut laki-laki maksimal 90 centimeter dan perempuan 80 centimeter.

Untuk itu, ia meminta warga untuk rajin olahraga paling tidak 30 menit setiap harinya selama lima hari dalam seminggu.

Olahraga rutin harus dilakukan sampai umur 70 tahun.

Upaya itu dapat mencegah penyakit hati berlemak atau fatty lever. Olahraga juga disebut mampu memperkuat imunitas tubuh.

“Kalau lima itu teman-teman adik-adik diukur ya, apa tekanan darah, gula darah, lemak darah, ginjal sama lingkar perut. Insya Allah usianya 74 tahun,” katanya kepada mahasiswa KKN yang akan diterjunkan ke masyarakat di sejumlah daerah. Dalam menjaga pola hidup sehat, Budi juga meminta masyarakat untuk beristirahat dengan tidur malam yang cukup, minimal 6-8 jam sehari.

“Kita tidak boleh berhenti olahraga 30 menit sehari, 5 hari dalam seminggu sampai wafat. Dan yang ketiga mesti tidur dengan tenang, jangan berpikiran buruk sehingga terbawa mimpi,” ucap Menkes. @desi