Mencegah Kerusakan Mata: Kebiasaan Sehat di Tengah Peningkatan Penggunaan Layar

Kacang seperti kacang tanah, almond, mete, kenari, serta biji-bijian seperti biji labu, biji bunga matahari, dan biji rami mengandung Omega-3 dan Vitamin E.

Nutrisi ini merupakan alternatif nabati yang baik untuk menjaga kesehatan mata.

3. Buah-buahan sitrun

Vitamin C dalam jeruk, lemon, dan grapefruit membantu mengurangi stres oksidatif dan mencegah mata kering.

Tomat dan stroberi juga mengandung kadar Vitamin C yang tinggi.

4. Sayuran hijau dan berdaun gelap

Vitamin A sangat penting untuk penglihatan yang baik.

Konsumsi bayam, kale, selada, brokoli, kacang polong, dan lobak hijau karena kaya akan Vitamin A.