Makanan yang Disarankan Dikonsumsi Saat Sakit Perut

"Jahe memiliki sifat antiemetik yang membantu meredakan mual dan muntah," katanya.​​​​​​​

Sementara itu, Shapira menyampaikan bahwa minum teh pepermin dapat membantu meredakan sakit perut, karena dapat melemaskan otot perut sehingga makanan lebih mudah dan cepat melewati saluran pencernaan.

Menurut dia, ubi jalar kukus yang mengandung banyak kalium juga baik dikonsumsi karena dapat membantu memulihkan pasokan elektrolit yang hilang akibat muntah atau diare. Selain itu, serat dalam ubi jalar tergolong serat larut yang lebih mudah dicerna.

Ahli gizi Carlie Williams ​​​​​​​mengatakan bahwa kerupuk gandum utuh atau kerupuk berbumbu ​​​​​sebaiknya dihindari saat sakit perut. Kerupuk tawar atau kerupuk asin yang rendah serat dan lemak lebih baik bagi tubuh karena lebih mudah dicerna.

Selain itu, Williams menyarankan konsumsi oatmeal hambar yang kaya serat larut untuk membantu meredakan sembelit.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Oatmeal juga mengandung prebiotik yang baik untuk kesehatan usus, karena memberi makan bakteri baik yang hidup di dalam saluran pencernaan.

Di samping itu, orang yang perutnya sedang sakit disarankan mengonsumsi kaldu dengan bumbu rempah untuk membantu mengatasi dehidrasi dan mencegah iritasi lebih lanjut.

"Kaldu sayuran menyediakan hidrasi dan elektrolit," kata Williams. @desi