Makanan yang Disarankan Dikonsumsi Saat Sakit Perut

Selain itu, roti sourdough biasanya dibuat dengan tepung terigu yang halus, sehingga lebih lembut bagi sistem pencernaan dibandingkan roti gandum utuh.

Roti panggang tawar bisa menjadi pilihan paling aman bagi orang yang mengalami gejala sakit perut parah.

Namun, para ahli menyampaikan bahwa alpukat, atau sedikit selai, atau madu bisa dioleskan di atasnya agar rasanya lebih enak.

Zhao menyebut pisang sebagai salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat sakit sakit perut, karena mudah dicerna dan menyediakan kalium untuk memulihkan pasokan elektrolit tubuh yang hilang akibat muntah atau diare.​​​​​​

Menurut Shapira, pisang juga mengandung pektin, sejenis pati kompleks alami yang dapat membantu memadatkan tinja saat diare.

Makanan lain yang mudah dicerna adalah nasi putih, yang menurut Zhao dapat menyediakan pasokan energi tanpa menimbulkan iritasi pada lambung.

Dengan kandungan air yang berkisar 60 hingga 68 persen, nasi putih bisa membantu rehidrasi tubuh setelah muntah atau diare.​​​​​​​

Zhao juga mengutip tinjauan tahun 2020 yang diterbitkan di Nutrients yang menunjukkan kaitan konsumsi jahe dengan pengurangan gejala mual dan muntah.