Makanan yang Disarankan Dikonsumsi Saat Sakit Perut

VISI.NEWS | BANDUNG - Saat sakit perut orang sering bingung harus makan makanan yang seperti apa, karena tidak makan juga dapat memperburuk keadaan.

Mengutikutip dalam siaran Well and Good pada Selasa (11/5/2025), ahli diet dan terapis nutrisi Kim Shapira menyampaikan pentingnya memperhatikan pilihan makanan dan cara makan untuk meredakan gejala sakit perut.

Misalnya, ketika perut sedang kembung sebaiknya mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil tetapi lebih sering serta fokus mengunyah makanan secara lebih saksama dan berusaha memperlambat laju makan secara keseluruhan.

Dana Zhao, MD, seorang ahli gastroenterologi di Manhattan Gastroenterology, menyampaikan bahwa pemilihan makanan yang akan dimakan saat sakit perut sebaiknya disesuaikan dengan gejala yang dirasakan.

Shapira menyarankan konsumsi sumber karbohidrat hambar yang lebih mudah dicerna untuk membantu meredakan sakit perut.

"Makanan ini membutuhkan lebih sedikit kerja dari sistem pencernaan untuk melewati usus. Ini penting untuk membantu perut terus pulih," katanya.

Shapira mengatakan bahwa makanan berserat tinggi, yang dalam keadaan normal biasanya bagus untuk usus, bukanlah pilihan paling ideal saat perut sakit, karena tubuh lebih sulit memecahnya selama proses pencernaan.

Menurut dia, roti panggang sourdough baik dikonsumsi saat sakit perut karena makanan yang pembuatannya mencakup proses fermentasi dapat membantu memberi makan mikrobioma usus.