Kebiasaan Sepele Ini Bisa Jadi Biang Kerok Perut Buncit

VISI.NEWS | BANDUNG - Perut buncit bukan cuma soal penampilan yang terganggu, tapi juga bisa jadi tanda gaya hidup yang perlu dibenahi. Banyak orang menyalahkan nasi sebagai penyebabnya. Padahal, bukan nasi yang jadi biang utamanya. Menurut ahli nutrisi dari The Nutrition Twins, ada beberapa kebiasaan malam hari yang diam-diam berkontribusi besar terhadap penumpukan lemak di area perut. Apa saja?

1. Minum Susu Jelang Tidur

Memang, susu hangat bisa bikin rileks sebelum tidur. Tapi kalori ekstra dari susu, apalagi yang tinggi lemak, bisa bikin lingkar pinggang makin lebar jika diminum terlalu sering atau dekat waktu tidur.

2. Makan Terlalu Larut

Idealnya, makan malam dilakukan minimal tiga jam sebelum tidur. Soalnya, saat tubuh sedang istirahat, proses pencernaan juga melambat. Kalau makan terlalu malam, kalori dari makanan itu bisa berubah jadi lemak, terutama di perut.

3. Konsumsi Alkohol

Minum alkohol malam-malam bisa bikin perut makin buncit. Alkohol memicu penumpukan lemak visceral, lemak berbahaya yang melingkupi organ dalam dan bisa menaikkan BMI.

4. Makanan dan Minuman Manis

Minuman kemasan atau makanan manis jadi jebakan kalori tersembunyi. Meski terlihat kecil, kandungan gulanya bisa sangat tinggi. Kalori tinggi tanpa nutrisi ini mudah berubah jadi lemak di perut jika dikonsumsi terus-menerus. Ingin mengempiskan perut buncit? Coba hentikan kebiasaan ini mulai malam ini juga. Ganti dengan tidur cukup, makan lebih awal, dan batasi camilan manis. Pelan-pelan tapi pasti, perut rata bisa jadi kenyataan. @ffr