Kebiasaan Sepele di Pagi Hari yang Bisa Picu Kerusakan Ginjal

VISI.NEWS | BANDUNG - Kesehatan ginjal sering kali terabaikan dalam kesibukan pagi hari. Padahal, menurut ahli urologi asal Chennai, India, dr. Venkatsubramaniam, beberapa kebiasaan ringan seperti langsung minum kopi sebelum air putih atau melewatkan sarapan dapat perlahan menurunkan fungsi ginjal. Studi juga menunjukkan, kebiasaan kecil yang dilakukan setiap pagi bisa berdampak besar terhadap sistem filtrasi tubuh.

Padahal, ginjal memiliki peran vital dalam menjaga keseimbangan tubuh, termasuk menyaring racun, mengatur cairan, serta mengontrol tekanan darah. Jika organ ini terus dipaksa bekerja terlalu keras atau mengalami dehidrasi berulang, kerusakan dapat terjadi secara perlahan tanpa disadari.

Dikutip dari laman Times of India, Selasa (4/11/2025), penyakit ginjal kerap muncul tanpa gejala pada tahap awal. Karena itu, kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele dapat secara perlahan mempercepat penurunan fungsi ginjal dari waktu ke waktu.

Venkatsubramaniam, dokter urologi transplantasi dan bedah robotik asal Chennai, India, memaparkan sejumlah kebiasaan pagi hari yang berpotensi membahayakan kesehatan ginjal. Apa saja?

1. Tidak Minum Air di Pagi Hari

Setelah tidur semalaman, tubuh secara alami mengalami dehidrasi ringan. Ginjal tetap bekerja menyaring racun tanpa asupan cairan yang cukup. Jika minuman pertama yang dikonsumsi adalah kopi atau teh, ginjal justru harus bekerja lebih keras.

Segelas air putih di pagi hari membantu melancarkan proses detoksifikasi dan menjaga fungsi filtrasi ginjal. Penelitian dalam Obesity Facts menyebutkan, air dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan mengencerkan mineral yang bisa membentuk kristal.

Dehidrasi ringan yang terjadi terus-menerus dapat menurunkan efisiensi ginjal dan menimbulkan gejala seperti kelelahan, sakit kepala, dan urine berwarna pekat.