Ini Posisi Tidur Terbaik untuk Cegah Asam Lambung Naik Saat Malam

VISI.NEWS | BANDUNG - Banyak orang tak menyangka bahwa posisi tidur ternyata berpengaruh pada naik turunnya asam lambung. Salah memilih posisi tidur bisa memicu refluks asam lambung yang menimbulkan rasa tidak nyaman hingga nyeri di dada. Gastroesophageal reflux disease (GERD) atau penyakit asam lambung terjadi ketika asam lambung naik kembali ke kerongkongan akibat melemahnya katup esofagus. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat merusak jaringan kerongkongan dan menimbulkan komplikasi serius. Menurut Sleep Foundation, ada beberapa posisi tidur yang direkomendasikan untuk mencegah naiknya asam lambung, terutama di malam hari saat produksi asam meningkat. Pertama, tidur miring ke kiri. Posisi ini menjaga katup esofagus tetap berada di atas lambung sehingga asam lebih sulit naik. Bahkan jika refluks tetap terjadi, gravitasi akan membantu cairan asam kembali turun ke lambung. Sebaliknya, tidur miring ke kanan justru berpotensi mempermudah refluks. Kedua, gunakan bantal yang lebih tinggi. Menopang kepala dengan bantal tinggi saat tidur akan membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Terakhir, hindari tidur terlentang. Penelitian menunjukkan bahwa tidur terlentang dapat memperburuk refluks asam lambung, bahkan membuat penderitanya terbangun karena tersedak cairan. Posisi ini juga kurang baik bagi kesehatan jantung karena dapat menghambat aliran darah menuju jantung. Dengan mengatur posisi tidur yang tepat, penderita GERD dapat meminimalisir risiko refluks asam lambung di malam hari dan tidur lebih nyaman tanpa gangguan. @ffr