Hindari 4 Jenis Makanan Ini Saat Sahur Agar Puasa Lebih Lancar

VISI.NEWS | BANDUNG - Selama bulan Ramadan, umat Muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa. Untuk mendukung kelancaran ibadah ini, diperlukan kesiapan fisik dan mental, terutama dalam menghadapi rasa lapar dan haus. Salah satu faktor penting yang perlu diperhatikan adalah pemilihan makanan saat sahur. Beberapa jenis makanan dan minuman ternyata dapat memicu rasa haus lebih cepat dan sebaiknya dihindari.

1. Teh Manis

Banyak orang mengonsumsi teh manis saat sahur karena rasanya yang menyegarkan. Namun, minuman ini sebenarnya tidak dianjurkan karena kandungan gula yang tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah secara cepat. Akibatnya, tubuh merespons dengan melepaskan insulin, yang menyebabkan kadar glukosa turun di bawah normal dan menimbulkan rasa lelah, haus, serta mengantuk. Selain itu, teh juga memiliki efek diuretik yang dapat membuat tubuh kehilangan banyak cairan melalui urine, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi.

2. Ikan Asin dan Makanan Asin

Makanan dengan kadar garam tinggi, seperti ikan asin, keripik, dan telur asin, sebaiknya dikurangi selama bulan puasa. Kandungan natrium yang berlebihan dalam makanan asin dapat menghambat penyerapan cairan dalam tubuh, sehingga seseorang lebih cepat merasa haus. Oleh karena itu, memilih makanan dengan kadar garam rendah saat sahur dapat membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

3. Makanan Pedas

Masyarakat Indonesia dikenal gemar mengonsumsi makanan pedas, bahkan saat sahur. Namun, makanan pedas dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memicu gangguan pencernaan seperti sakit perut, mulas, serta diare. Jika tubuh mengalami diare, cairan akan banyak terbuang, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat puasa terasa lebih berat.

4. Minuman Berkafein

Selain makanan, jenis minuman yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan. Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda memiliki efek diuretik yang menyebabkan tubuh lebih sering buang air kecil. Hal ini dapat mengurangi kadar cairan dalam tubuh dan meningkatkan risiko dehidrasi, sehingga sebaiknya dihindari saat sahur. Dengan memperhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur, tubuh dapat tetap bertenaga dan terhidrasi sepanjang hari, sehingga ibadah puasa dapat dijalankan dengan lebih nyaman dan lancar. @ffr