Habis Olahraga, Minum Ini!

Meski demikian, pakar mengingatkan pemilihan minuman pasca olahraga perlu menyesuaikan intensitas latihan. Untuk olahraga ringan hingga sedang, air putih dan minuman herbal umumnya cukup membantu pemulihan. Namun untuk latihan berat atau durasi panjang, tubuh juga membutuhkan penggantian elektrolit dan asupan protein atau karbohidrat yang memadai.

Yang juga perlu dihindari adalah langsung mengonsumsi minuman tinggi gula atau berkafein berlebihan setelah olahraga, karena justru bisa mengganggu hidrasi. Banyak orang mengira minuman manis cepat memulihkan energi, padahal efek lonjakan gula bisa sementara dan kurang ideal untuk recovery jangka panjang.

Tren kembali ke minuman herbal ini dinilai sejalan dengan meningkatnya kesadaran hidup sehat. Selain lebih alami, banyak bahan herbal mudah ditemukan di dapur rumah dan telah lama digunakan dalam tradisi kesehatan Nusantara.

Jadi setelah olahraga, bukan hanya soal minum apa yang segar—tetapi apa yang membantu tubuh pulih lebih baik. Dari jahe, kunyit, hingga air kelapa, pilihan herbal bisa jadi “senjata rahasia” recovery. Karena kadang, pemulihan terbaik justru datang dari racikan sederhana yang selama ini dekat di rumah.

@uli