Berikut 5 Buah yang Bantu Menjaga Fungsi Otak Tetap Optimal

Terutama varietas Concord, mengandung antosianin dan proantosianidin yang dapat mendukung aliran darah serta komunikasi antar sel otak. Kandungan polifenolnya juga berpotensi membantu menjaga daya ingat dan fungsi kognitif, khususnya pada orang dewasa yang mengalami penurunan memori ringan.

4. Stroberi

Menjadi salah satu sumber pelargonidin, senyawa yang membantu melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif serta mendukung proses penuaan otak yang sehat. Penelitian menunjukkan konsumsi stroberi secara rutin berkaitan dengan risiko penurunan fungsi kognitif dan penyakit Alzheimer yang lebih rendah.

5. Delima

Kaya akan polifenol yang berpotensi mendukung memori dan fungsi kognitif. Senyawa tersebut diubah oleh bakteri usus menjadi urolithin yang tengah diteliti manfaatnya bagi kesehatan otak. Biji delima dapat ditambahkan ke dalam yogurt, oatmeal, atau salad sebagai sumber serat dan antioksidan.

Selain memilih buah yang tepat, mengonsumsi beragam buah secara rutin sebagai bagian dari pola makan sehat dinilai dapat membantu menjaga fungsi otak dan daya ingat dalam jangka panjang.