Berikut 5 Buah yang Bantu Menjaga Fungsi Otak Tetap Optimal

VISI.NEWS - Mengonsumsi buah secara rutin dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk membantu menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia. Sejumlah buah diketahui mengandung antioksidan dan senyawa nabati yang berperan dalam mendukung daya ingat, melancarkan aliran darah ke otak, serta menjaga fungsi kognitif.

Mengutip Eating Well, Selasa (21/7), meskipun tidak ada satu jenis makanan yang dapat mencegah penurunan fungsi kognitif, mengonsumsi beragam buah secara teratur dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan otak.

Berikut beberapa buah yang direkomendasikan untuk mendukung kesehatan otak:

1. Blueberry

Kaya akan antosianin yang membantu meningkatkan aliran darah dan komunikasi antar sel otak. Kandungan ini berpotensi mendukung daya ingat, kemampuan belajar, fokus, serta fungsi eksekutif otak. Ahli gizi Serena Pratt, M.S., RDN, merekomendasikan konsumsi setengah hingga satu cangkir blueberry segar atau beku beberapa kali dalam seminggu.

2. Jeruk

Mengandung flavanon, seperti hesperidin dan naringenin, yang membantu menjaga fungsi pembuluh darah sehingga pasokan oksigen dan nutrisi ke otak tetap optimal. Penelitian menunjukkan konsumsi buah jeruk secara rutin dikaitkan dengan risiko penurunan fungsi kognitif yang lebih rendah.

3. Anggur Hitam