Berenang, Bisa Sembuhkan Ragam Penyakit Ini, Kenapa?

VISI.NEWS | BANDUNG - Berenang sering dianggap sekadar aktivitas menyenangkan atau cara untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, dalam dunia medis, olahraga air ini memiliki banyak manfaat terapeutik yang dapat membantu menyembuhkan atau mengurangi gejala berbagai kondisi kesehatan. Berdasarkan data dan pendapat ahli kedokteran, berenang bukan hanya sekadar latihan fisik, tetapi juga bentuk terapi yang bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Berikut adalah penjelasan mengapa berenang dapat membantu menyembuhkan sejumlah penyakit.

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan: Efek Terapeutik Air Menurut Dr. John Ratey, profesor kedokteran dari Harvard Medical School, berenang memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan mental, terutama dalam mengurangi stres dan kecemasan. Aktivitas fisik yang dilakukan dalam air memungkinkan tubuh untuk rileks, yang mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Aquatic Research and Education, berendam dalam air dapat merangsang sistem saraf parasimpatis, yang berperan dalam mengurangi ketegangan otot dan menurunkan kecemasan. Air juga memberikan sensasi ringan dan menenangkan, membantu otak untuk fokus dan meredakan stres.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Manfaat Kardio Tanpa Beban Berenang adalah olahraga kardio yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung. Dr. Michael Joyner, ahli fisiologi dari Mayo Clinic, menyatakan bahwa berenang dapat meningkatkan kapasitas jantung dan paru-paru tanpa memberi tekanan berlebih pada tubuh. Sebuah studi yang dipublikasikan oleh American Heart Association menunjukkan bahwa berenang secara rutin dapat menurunkan tekanan darah, memperbaiki profil lipid darah (seperti menurunkan kadar kolesterol jahat), dan mengurangi risiko penyakit jantung. Bahkan, bagi mereka yang menderita penyakit jantung, berenang menjadi pilihan olahraga yang sangat aman karena tidak memberikan dampak keras pada sendi dan organ tubuh lainnya.

3. Terapi untuk Masalah Sendi dan Arthritis: Aktivitas Rendah Dampak Berenang adalah solusi efektif bagi penderita arthritis atau masalah sendi lainnya. Menurut Dr. Joan E. McGowan, seorang ahli rheumatologi, terapi air memiliki efek terapeutik yang sangat baik untuk meredakan gejala artritis. Air memberikan efek apung yang mengurangi beban pada sendi-sendi yang sakit, sementara gerakan renang memperkuat otot-otot yang mendukung sendi tersebut. Penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menunjukkan bahwa berenang dapat mengurangi rasa sakit, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki mobilitas pada pasien dengan osteoartritis. Aktivitas ini juga membantu mengurangi pembengkakan sendi yang biasa terjadi pada penderita arthritis.