6 Jenis Vitamin untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Sumbernya

5. Vitamin B6

Mengkonsumsi vitamin B6 secara rutin ternyata dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Soalnya, vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem imunitas tubuh.

Makanan yang kaya akan vitamin B6 di antaranya adalah ayam, ikan salmon, dan ikan tuna. Vitamin B6 juga bisa didapat dari sayuran hijau segar, contohnya buncis.

6. Selenium

Jenis vitamin yang terakhir untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah selenium. Suplemen yang mengandung selenium dapat meningkatkan sistem antivirus di dalam tubuh, sehingga meminimalisir terserang infeksi dan berbagai penyakit.

Adapun sejumlah makanan yang mengandung selenium, yakni:

- Daging merah - Daging unggas - Makanan laut (tuna, halibut, sarden).

@desi