6 Jenis Vitamin untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Sumbernya

Selain dari matahari, vitamin D juga bisa didapat lewat berbagai jenis makanan, mulai dari:

- Ikan salmon - Ikan makarel - Ikan tuna - Ikan sarden - Susu - Sereal.

2. Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang paling populer untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain tersedia secara alami, vitamin C juga bisa didapat dalam bentuk suplemen.

Tidak hanya menjaga kekebalan tubuh, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan. Vitamin ini juga dapat membantu mencegah terjadinya infeksi dan mempercepat penyembuhan.

Beberapa makanan yang kaya akan vitamin C di antaranya:

- Jeruk - Pepaya - Stroberi - Kiwi - Bayam - Brokoli - Paprika.

3. Zinc