6 Jenis Vitamin untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh dan Sumbernya

Zinc atau seng merupakan mineral yang umumnya ditambahkan ke dalam suplemen atau tablet hisap yang fungsinya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Zinc berperan penting dalam mencegah inflamasi sekaligus dibutuhkan untuk perkembangan sel imun.

Selain itu, zinc juga dapat menjadi penghalang masuknya patogen asing ke dalam tubuh. Saat tubuh kekurangan seng, hal tersebut bisa mempengaruhi sistem imun sehingga dapat meningkatkan risiko infeksi dan penyakit, termasuk pneumonia.

Selain diolah menjadi suplemen, seng juga dapat ditemukan dalam makanan hewani dan nabati, seperti:

- Daging merah - Unggas tanpa lemak - Tiram - Kepiting - Kacang panggang - Yoghurt.

4. Vitamin E

Vitamin E ternyata juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, lho. Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang membantu tubuh melawan berbagai infeksi.

Adapun sejumlah makanan yang mengandung vitamin E tinggi, yakni:

- Kacang almond - Biji bunga matahari - Kacang hazel.