5 Bahan Alami yang Efektif Bantu Kendalikan Diabetes Tipe 2

Ada beberapa bukti bahwa pare dapat membantu mengelola diabetes. Penelitian dari Complementary therapies in medicine tahun 2020 meneliti tentang 90 peserta yang mengonsumsi ekstrak pare atau plasebo.

Mereka yang mengonsumsi ekstrak pare memiliki kadar gula darah puasa yang lebih rendah setelah 12 minggu.

Pare dapat dikonsumsi dalam bentuk sayuran yang dimasak, campuran jus, hingga suplemen.

Perlu dicatat bahwa belum ada cukup bukti yang mendukung penggunaan pare sebagai pengganti insulin atau obat-obatan lain untuk diabetes. Namun, pare mungkin bisa membantu mengurangi ketergantungan pada obat-obatan tersebut.

4. Jahe

Dikutip dari Journal of Ethnic Foods pada tahun 2015 menemukan bahwa jahe juga dapat membantu mengobati diabetes. Para peneliti menyimpulkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar gula darah, namun, jahe tidak dapat menurunkan kadar insulin dalam darah.

Jahe dapat dikonsumsi dengan cara menambahkannya dalam bentuk bubuk atau irisan tipis segar ke dalam hidangan mentah atau matang, menyeduhnya menjadi teh, atau mengonsumsinya dalam bentuk suplemen kapsul.

5. Cuka apel