Waktu dan Cara Olahraga yang Tepat Saat Puasa Ramadan

Tips Olahraga Saat Puasa

Sebelum memulai olahraga, anda bisa menentukan olahraga apa yang sesuai. Setiap orang memiliki energi dan kekuatan yang berbeda. Jangan sampai olahraga ringan membuat tubuh kehabisan energi.

Contoh menu makan sahur yang bergizi terdiri dari 15% protein, 20-25% lemak, dan sisanya karbohidrat. Zat gizi ini membantu untuk meningkatkan energi ketika puasa.

Mengutip dari okadoc.com, berikut beberapa tips olahraga ketika puasa. Tips ini membantu seseorang untuk menjaga kesehatan tubuh dan olahraga saat puasa.

1. Hindari Konsumsi Makanan Besar

Ketika berbuka puasa, sebaiknya menghindari konsumsi makan banyak. Hal ini berdampak pada pencernaan dan metabolisme tubuh. Anda bisa konsumsi makanan sesuai porsi dan makan perlahan.

2. Kurangi Karbohidrat dan Gula

Makanan yang mengandung karbohidrat dan gula terlalu banyak berdampak pada tubuh. Lebih baik konsumsi makanan mengandung gula dan karbohidrat sesuai porsi. Anda bisa olahraga 1 jam setelah makan untuk membakar energi.