Tips Jaga Kesehatan Mata bagi Pengguna Gadget

Setelan dark mode atau mode gelap, dapat Anda gunakan untuk handphone maupun komputer. Jika gadget Anda tidak mendukung setelan dark mode, Anda dapat meredupkan tingkat kecerahan layar pada setelan medium (sedang) sehingga membuat mata lebih nyaman.

Meredupkan cahaya gadget ini juga bisa diterapkan pada Anda yang kerap membaca smartphone di malam hari. Melihat layar dengan cahaya yang sangat terang sebelum tidur dapat menurunkan produksi melatonin, hormon yang memunculkan rasa kantuk.

Dengan meredupkan cahaya gadget sebelum tidur, tidak hanya membuat mata terasa nyaman, namun juga dapat berpengaruh pada kualitas tidur Anda.

Gunakan Pelindung Anti Silau

Blue light atau sinar biru yang dipancarkan dari layar gadget menyebabkan gangguan mata seperti kelelahan mata, mata kering, dan menurunnya produksi hormon melatonin.

American Optometric Association (AOA) merekomendasikan penggunaan pelindung layar anti silau bagi pengguna komputer atau handphone dengan intensitas tinggi. Pelindung layar ini memang dibuat khusus untuk membuat cahaya yang dipantulkan oleh gadget menjadi berkurang.

Sempatkan Beristirahat

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, bahwa memaksakan mata untuk menatap objek yang sama dalam jangka waktu yang lama dapat membuat otot mata tegang. Untuk itu, saat Anda sedang menggunakan komputer atau gadget dalam jangka waktu yang lama, beristirahatlah secara berkala dengan cara melihat ke kejauhan.