Tak Hanya Enak, 5 Buah Ini Punya Serat Lebih Banyak dari Oatmeal dan Baik untuk Kesehatan

VISI.NEWS | BANDUNG - Jakarta, CNN Indonesia -- Oatmeal sering dianggap sebagai sumber serat terbaik untuk sarapan sehat. Tapi tahukah Anda, ada buah-buahan yang ternyata punya kandungan serat lebih tinggi dari semangkuk oatmeal?

Serat memang sangat penting untuk tubuh. Faktanya, rata-rata serat yang harusnya dikonsumsi sekitar 28-34 gram serat per hari untuk setiap orang.

Sayangnya, masih banyak orang yang tidak mencapai pemenuhan konsumsi serat setiap hari. Padahal, serat bukan cuma penting untuk melancarkan pencernaan, nutrisi ini juga membantu mengontrol berat badan, menjaga kadar gula darah, serta menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker.

Kabar baiknya, bagi Anda yang ingin menambah serat lewat cara yang lebih segar dan nikmat, inilah lima buah yang bisa jadi pilihan utama, dan semuanya mengandung lebih banyak serat daripada setengah cangkir oatmeal kering.

1. Alpukat

Selain kaya lemak sehat yang baik untuk jantung, satu buah alpukat utuh mengandung sekitar 10 gram serat.

bakteri baik di usus, menghasilkan senyawa bernama short-chain fatty acids yang menjaga usus dari peradangan. Dengan kata lain, alpukat adalah sahabat pencernaan dan kekebalan tubuh. 2. Blackberry

Semua jenis beri mengandung serat, tapi blackberry adalah juaranya. Dalam satu cangkir blackberry, Anda akan mendapatkan sekitar 8 gram serat, plus dosis besar antioksidan seperti antosianin dan flavonoid.