Tak Hanya Enak, 5 Buah Ini Punya Serat Lebih Banyak dari Oatmeal dan Baik untuk Kesehatan

Melansir Eating Well, buah ini juga mengandung sepertiga kebutuhan harian vitamin C dalam satu porsi. Menariknya lagi, vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik. Jadi, mencampurkan blackberry ke dalam oatmeal bisa menjadi kombo sempurna. 3. Raspberry

Mirip dengan blackberry, raspberry juga kaya serat dan antioksidan pelindung tubuh. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsumsi raspberry 1 cangkir per hari dapat membantu mengatur kadar gula darah, insulin, dan kolesterol pada orang dengan risiko diabetes dan penyakit kronis lainnya.

Dengan rasa manis-asam yang menyegarkan, raspberry bisa jadi camilan sehat yang nikmat dan bermanfaat untuk kesehatan jangka panjang.

4. Pir

Sering terlupakan karena kalah populer dari apel, pir justru punya kandungan serat lebih tinggi, sekitar 6 gram dalam satu buah ukuran sedang. Itu 30 persen lebih banyak dibandingkan serat dalam sebuah apel.

Pir juga mengandung sorbitol, zat alami yang berfungsi sebagai laksatif ringan. Jadi, buat kamu yang sedang mengalami sembelit, buah ini bisa jadi solusi alami yang lezat.

5. Delima

Delima mungkin tampak seperti apel merah dari luar. Tapi, isi dalamnya berupa biji aril yang renyah dan manis dan ini adalah sumber serat utama. Satu cangkir biji delima mengandung sekitar 7 gram serat, plus antioksidan kuat seperti polifenol dan flavonoid.