Rutin Minum Teh Hijau Bantu Jaga Tekanan Darah Tetap Stabil

VISI.NEWS | BANDUNG - Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin, baik dalam kondisi panas maupun dingin, dapat memberikan manfaat untuk menurunkan tekanan darah. Penelitian yang dipublikasikan pada 24 Juni 2025 ini menggarisbawahi potensi teh hijau sebagai bagian dari strategi alami menjaga kesehatan jantung. Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi umum yang kerap tidak disadari penderitanya. Tanpa penanganan, hipertensi dapat merusak organ vital seperti jantung, ginjal, mata, dan otak, serta meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung. Penelitian yang dilakukan oleh tim dari Iran dan University of Nevada ini menganalisis 36 studi acak terkontrol yang melibatkan berbagai bentuk teh hijau, mulai dari daun teh, ekstrak, hingga kandungan katekin dan EGCG. Hasilnya, teh hijau dikaitkan dengan penurunan rata-rata tekanan darah sistolik dan diastolik sebesar 1 mmHg. Meskipun penurunan ini kecil dan tidak signifikan secara klinis, para peneliti menyebut ada potensi manfaat teh hijau dalam membantu mengelola tekanan darah. Namun, mereka menekankan teh hijau tidak dapat menggantikan terapi medis yang diresepkan dokter. Selain baik untuk tekanan darah, teh hijau juga kaya antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, kadar kolesterol, gula darah, fungsi otak, pencernaan, bahkan menurunkan risiko kanker. Para ahli merekomendasikan mengonsumsi teh hijau dalam kondisi perut kosong agar penyerapan antioksidannya optimal, meski tetap aman dikonsumsi setelah makan. Namun demikian, penderita anemia sebaiknya berhati-hati karena kandungan tanin teh hijau dapat menghambat penyerapan zat besi dari sumber nabati. Penggunaan teh hijau daun lepas dengan saringan juga lebih dianjurkan ketimbang kantong teh untuk meminimalkan risiko mikroplastik. Para pakar menekankan, tidak ada satu makanan atau minuman yang menjadi ‘obat ajaib’ bagi hipertensi. Pendekatan holistik seperti pola makan sehat, olahraga rutin, pengendalian stres, dan tidur cukup tetap menjadi kunci utama untuk menjaga tekanan darah normal. @ffr