Puasa Sejak Dini: Latihan Disiplin dan Kesehatan untuk Anak

VISI.NEWS | BANDUNG - Menjelang bulan Ramadan, banyak orang tua ingin mengenalkan ibadah puasa kepada anak-anak mereka. Mengajarkan puasa sejak dini bukan hanya membentuk disiplin, tetapi juga melatih ketahanan diri yang bermanfaat di masa depan. Menurut Rini Sekartini, Guru Besar Departemen Ilmu Kesehatan Anak FKUI-RSCM, anak usia 5-6 tahun sudah dapat mulai dikenalkan dengan konsep puasa. Namun, karena anak pada usia ini masih mengandalkan imajinasi, pendekatan terbaik adalah dengan memberikan contoh langsung dan membiarkan mereka berpartisipasi dalam kegiatan seperti berbuka dan shalat berjamaah.

1. Durasi puasa untuk anak

Jika anak terlihat lemas, disarankan untuk menjalani puasa setengah hari, misalnya hingga waktu Dzuhur. Jika mereka mampu melanjutkan, orang tua tetap perlu memastikan aktivitas anak tetap berjalan normal tanpa merasa kelelahan berlebihan.

2. Manfaat puasa bagi anak

Selain nilai spiritual, puasa juga memiliki manfaat kesehatan, seperti memberi waktu istirahat bagi sistem pencernaan untuk memperbaiki sel-sel tubuh.

3. Pola makan selama puasa

Agar anak lebih kuat menahan lapar, sahur sebaiknya mengandung protein tinggi seperti telur dan daging, serta karbohidrat yang cukup. Konsumsi air mineral perlu diperhatikan, sementara minuman manis sebaiknya dikurangi karena dapat mengurangi kadar air dalam tubuh. Saat berbuka, anak boleh makan dalam porsi lebih besar, tetapi perlu diberi jeda untuk menghindari gangguan pencernaan.

4. Pola tidur selama Ramadan

Karena anak mungkin tidur lebih larut akibat shalat Tarawih, tidur siang bisa menjadi solusi untuk mengganti waktu tidur yang berkurang. Orang tua juga disarankan mengatur jadwal tidur anak agar tetap mendapatkan istirahat yang cukup. Dengan pendekatan yang tepat, pengalaman puasa pertama anak bisa menjadi momen berharga yang tidak hanya memperkuat nilai-nilai spiritual, tetapi juga berdampak positif bagi kesehatan mereka. @ffr