Olahraga Saat Puasa, Tetap Bugar dan Kuat di Ramadan

Bagi pemula yang ingin membentuk massa otot, Lela tidak merekomendasikan konsumsi suplemen secara langsung. Ia menyarankan fokus pada makanan asli (real food) seperti telur, sayur hijau, buah-buahan, serta camilan sehat dari kacang-kacangan. Pola makan alami dinilai lebih aman dan membantu tubuh beradaptasi secara bertahap.

Selain nutrisi, ia juga menegaskan pentingnya tidur yang cukup. Pemulihan tubuh merupakan fase krusial dalam pembentukan massa otot, meski durasi tidur malam selama Ramadan kerap terpotong waktu sahur. “Penting untuk selalu mendengarkan kondisi tubuh. Jika terasa lemas dan tidak memungkinkan untuk berolahraga, sebaiknya jangan memaksakan diri dan beri waktu untuk istirahat,” pungkasnya.

@uli