Menjalani Ibadah Puasa Tapi Enggak Lemes? Ini Tipsnya

4. Pastikan tetap penuhi jam tidur.

Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu tubuh beristirahat dan meregenerasi sel-sel yang rusak. Tidur juga bisa mengurangi stres dan meningkatkan mood. Usahakan untuk tidur minimal 6-8 jam per hari, dan hindari begadang atau tidur terlalu siang. Jika perlu, ambil waktu untuk tidur siang sebentar, tapi jangan lebih dari 20 menit.

5. Hindari terlalu banyak makanan manis

Makanan manis memang bisa memberi sensasi nikmat dan menyegarkan saat berbuka, tapi terlalu banyak makanan manis bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Makanan manis bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, tapi juga turun dengan cepat, sehingga bisa membuat tubuh lemas dan mengantuk. Makanan manis juga bisa menyebabkan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Sebaiknya, pilihlah makanan manis yang alami, seperti buah-buahan, madu, atau kurma¹.

6. Hindari aktivitas luar ruangan tengah hari

Suhu udara yang panas dan terik matahari bisa membuat tubuh lebih cepat dehidrasi dan lemas. Jika memungkinkan, hindari aktivitas luar ruangan yang berat atau lama saat jam-jam terik, yaitu antara pukul 10.00-15.00. Jika harus keluar rumah, pakailah pakaian yang nyaman, longgar, dan menyerap keringat. Jangan lupa juga untuk menggunakan pelindung mata, seperti topi atau kacamata hitam

@mpa