Mengetahui Manfaat Vitamin D3 bagi Kesehatan Tubuh

Ginjal yang sehat memainkan peran penting dalam mengaktifkan vitamin D. Namun, ketika terjadi gangguan ginjal, kemampuannya untuk mengaktifkan vitamin D dapat hilang dan justru memicu munculnya berbagai gejala.

Nah, pengidap gangguan ginjal dapat mencegah perburukan gejala dengan rutin mengonsumsi vitamin D3. Asupan ini bisa kamu dapatkan dari makanan maupun suplemen penunjang dengan kandungan tersebut.

4. Mencegah infeksi pernapasan

Infeksi pernapasan adalah gangguan yang biasanya disebabkan oleh bakteri, virus, jamur, atau parasit. Proses penularannya terjadi ketika menghirup percikan air liur (droplet) saat pengidap batuk atau bersin. Dengan mengonsumsi vitamin D3, tubuh bisa terhindar dari gangguan pernapasan. Misalnya, flu, pneumonia, dan tuberkulosis (TBC). Selain itu, memenuhi asupan vitamin D3  juga dapat mengurangi peradangan yang ditandai dengan: batu, hidung tersumbat, pilek,  bersin-bersin, nyeri otot, sakit tenggorokan,  nyeri kepala, dan demam.

5. Meningkatkam kesejahteraan mental

Vitamin D3 juga dapat berperan dalam regulasi mood dan kesejahteraan mental. Kekurangan vitamin D3 dikaitkan dengan risiko peningkatan gangguan mood, seperti depresi dan kecemasan. Perhatikan dosis penggunaan yang disarankan. Jumlahnya berkisar 15 mikrogram atau 600 IU pada wanita dan pria dewasa. Sementara pada lansia, jumlahnya 20 mikrogram atau setara dengan 800 IU. Jika bertujuan untuk mengatasi penyakit, dosis penggunaan dapat disesuaikan dengan rekomendasi dari dokter. Jangan sembarangan, karena penggunaan yang tidak tepat justru berisiko memicu gangguan. @desi