Mau Lebih Banyak Membakar Kalori Saat Puasa? Coba 5 Cara Ini

VISI.NEWS | BANDUNG - Selain sebagai ibadah, puasa juga memiliki manfaat kesehatan, terutama dalam membantu tubuh membakar kalori dan mengurangi lemak. Saat berpuasa lebih dari 12 jam, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman, sehingga mulai menggunakan cadangan energi dari glikogen dan lemak untuk bertahan. Jika dilakukan dengan benar, puasa dapat menjadi cara alami untuk meningkatkan pembakaran kalori. Menurut para ahli, cara paling efektif untuk membakar lebih banyak kalori adalah dengan meningkatkan aktivitas fisik. Barry M. Popkin, PhD, dari Universitas North Carolina menyatakan bahwa bergerak lebih banyak adalah kunci utama dalam meningkatkan metabolisme. Berikut beberapa cara yang dapat membantu membakar lebih banyak kalori, sebagaimana dikutip dari WebMD:

1. Jalan Cepat

Berjalan cepat setiap hari dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori. Pakar obesitas George Bray menekankan bahwa latihan aerobik seperti jalan cepat dapat meningkatkan pembakaran kalori setidaknya selama 24 jam setelah berolahraga.

2. Latihan Kekuatan untuk Membentuk Otot

Latihan kekuatan membantu meningkatkan massa otot, dan otot membakar lebih banyak kalori dibandingkan lemak tubuh, bahkan saat istirahat. Latihan ini juga penting untuk mencegah perlambatan metabolisme seiring bertambahnya usia.

3. Minum Teh Hijau atau Teh Hitam Berkafein

Kafein dalam teh hijau atau teh hitam dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dengan merangsang metabolisme. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan jumlah energi yang dikeluarkan tubuh saat mencerna makanan.

4. Makan Lebih Sering dalam Porsi Kecil

Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi lebih sering dapat membantu meningkatkan metabolisme, karena tubuh membakar kalori saat mencerna makanan.

5. Jangan Lewatkan Sahur

Melewatkan sahur dapat menyebabkan peningkatan berat badan, karena tubuh cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori pada waktu berbuka. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa melewatkan sarapan atau sahur berhubungan dengan indeks massa tubuh yang lebih tinggi. Dengan menerapkan cara-cara ini, puasa dapat menjadi lebih efektif dalam membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. @ffr