Kebiasaan yang Diam-diam Memperlambat Metabolisme Tubuh

VISI.NEWS | BANDUNG - Banyak orang sudah berdiet dan berolahraga, namun tetap sulit menurunkan berat badan. Salah satu penyebabnya adalah metabolisme tubuh yang melambat. Selain faktor usia dan jenis kelamin yang tak bisa diubah, ternyata beberapa kebiasaan harian juga dapat memperburuk metabolisme. Dilansir Eat This Not That, berikut tujuh kebiasaan yang diam-diam menghambat metabolisme: 1. Terlalu lama main gadget, khususnya pada malam hari. Cahaya biru menekan hormon melatonin dan mengacaukan ritme sirkadian, sehingga metabolisme ikut terganggu. 2. Kualitas tidur buruk. Tidur yang kurang berkualitas dapat mengacaukan hormon lapar dan sensitivitas insulin tubuh. 3. Kurang protein. Protein penting untuk menjaga massa otot dan mendukung metabolisme. 4. Diet keto terlalu lama. Diet keto berkepanjangan dapat menurunkan hormon tiroid yang berperan mengatur metabolisme. 5. Konsumsi alkohol, meskipun sedikit, membebani kerja hati dan mengganggu pembakaran lemak. 6. Minum kopi terkontaminasi jamur. Mikotoksin dalam kopi murah dapat membahayakan hati dan menurunkan fungsi metabolisme. 7. Olahraga yang salah jenis. Kardio intensitas sedang dalam durasi lama justru membakar otot. Kombinasi HIIT dan latihan beban lebih efektif meningkatkan metabolisme. Menjaga metabolisme tetap optimal penting untuk mendukung kesehatan tubuh dan menjaga berat badan ideal. @ffr