Fenomena Intrusive Thoughts, Saat Otak Memunculkan Pikiran Menakutkan

VISI.NEWS | BANDUNG - Pernahkah Anda tiba-tiba membayangkan hal yang tidak diinginkan, mengerikan, atau memalukan tanpa sebab? Fenomena ini dikenal sebagai intrusive thoughts, yaitu pikiran yang muncul tiba-tiba dan sulit dikontrol. Mengutip Nebraska Medicine, intrusive thoughts adalah gambaran mental yang terasa mengganggu, tidak pantas, atau menakutkan. Contohnya, bayangan mendorong seseorang dari tangga, melakukan tindakan seksual yang tidak sesuai nilai pribadi, hingga keraguan pada keimanan. Meski terkesan menakutkan, penelitian menunjukkan sekitar 93 persen orang pernah mengalami intrusive thoughts dalam tiga bulan terakhir, baik mereka yang memiliki riwayat gangguan mental maupun yang tidak. Menurut WebMD, bentuk intrusive thoughts beragam, di antaranya:

• Pikiran kekerasan terhadap diri sendiri atau orang lain, meskipun tidak ada niat melakukannya.
• Pikiran seksual yang muncul tiba-tiba tanpa diinginkan.
• Pikiran religius seperti meragukan iman atau takut telah menistakan Tuhan.
• Pikiran tentang kematian atau bunuh diri meskipun tidak ada keinginan untuk melakukannya.
• Pikiran memalukan, seperti ketakutan bertindak konyol di depan umum.
• Pikiran tentang keselamatan, misalnya membayangkan anak terluka atau rumah kebakaran.

Para ahli menekankan, intrusive thoughts tidak berbahaya selama tidak memengaruhi aktivitas harian atau menimbulkan kecemasan berlebihan. Namun jika pikiran-pikiran ini muncul sangat sering dan mengganggu kehidupan sehari-hari, bisa jadi itu gejala gangguan seperti:

• Obsessive-compulsive disorder (OCD), saat pikiran obsesif memicu perilaku kompulsif untuk meredakan cemas.
• Depresi, yang memunculkan pikiran negatif tentang diri sendiri.
• Post-traumatic stress disorder (PTSD), berupa kilas balik peristiwa traumatis.
• Gangguan neurologis, seperti Alzheimer, Parkinson, cedera otak, atau epilepsi.

Intrusive thoughts dapat dipicu oleh stres, kurang tidur, perubahan hormon, atau transisi besar dalam hidup. Misalnya, ibu yang baru melahirkan sering mengalami pikiran tentang keselamatan bayinya. Para psikolog menegaskan, penting untuk memahami bahwa intrusive thoughts hanyalah pikiran, bukan kenyataan, dan tidak mencerminkan keinginan atau jati diri kita. Jika Anda mengalaminya, cobalah untuk tidak panik, tetap tenang, dan perbaiki kualitas tidur serta manajemen stres Anda. @ffr