Enam Buah yang Baik untuk Menjaga Kesehatan Usus

5. Apel, yang mengandung serat larut dan polifenol untuk membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Konsumsi apel juga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kolorektal.

6. Pir, yang kaya serat dan mengandung sorbitol, yaitu gula alami yang membantu menarik air ke dalam usus sehingga mempermudah proses buang air besar, terutama bagi orang yang mengalami sembelit.

Selain memilih jenis buah yang tepat, American Heart Association (AHA) merekomendasikan orang dewasa mengonsumsi sekitar dua porsi buah setiap hari. Buah segar maupun buah beku sama-sama dapat menjadi pilihan karena memiliki nilai gizi yang serupa.

Mengombinasikan buah dengan sumber protein, seperti yogurt atau selai kacang, juga dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sekaligus menjaga kadar gula darah tetap stabil.