Daftar Buah yang Bantu Cegah Dehidrasi Saat Cuaca Panas

VISI.NEWS - Makanan dan minuman yang dikonsumsi setelah beraktivitas di bawah terik matahari dapat membantu mengembalikan cairan tubuh. Aktivitas di luar ruangan saat cuaca panas membuat tubuh kehilangan lebih banyak cairan sehingga meningkatkan risiko dehidrasi.

Menurut laporan Eating Well, Sabtu (11/7) waktu setempat, sejumlah ahli gizi membagikan beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu tubuh pulih setelah seharian berada di bawah terik matahari.

1. Semangka

Semangka dapat menjadi pilihan setelah beraktivitas di bawah panas karena menyegarkan, mudah dikonsumsi, dan memiliki kandungan air yang tinggi. Buah ini juga dapat menjadi pilihan ketika nafsu makan menurun akibat paparan panas.

“Semangka merupakan pilihan yang sangat baik untuk pemulihan setelah terpapar sinar matahari. Kandungan airnya sekitar 92 persen sehingga membantu mengatasi dehidrasi,” ujar Dietitian Whitney Stuart, M.S., RDN.

Selain membantu memenuhi kebutuhan cairan, semangka juga mengandung likopen. Warna merah pada buah tersebut berasal dari antioksidan golongan karotenoid yang berpotensi membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV) dalam jangka panjang.

Likopen merupakan antioksidan yang larut dalam lemak sehingga penyerapannya dapat lebih optimal apabila dikonsumsi bersama sumber lemak sehat.

2. Melon Cantaloupe

Melon cantaloupe juga dapat menjadi pilihan setelah tubuh terpapar panas. Warna oranye pada buah ini berasal dari beta-karoten, yaitu pigmen tumbuhan yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A.

“Cantaloupe bisa dibilang salah satu buah tunggal terbaik untuk perbaikan kulit khususnya setelah terpapar sinar matahari, berkat kombinasi beta-karoten + Vitamin C yang kuat itu," kata Leah Johnston, RDN.