Cukupi Vitamin D Tanpa Suplemen, Konsumsi 4 Makanan Ini

Satu cangkir susu biasanya mengandung 120 IU atau 15 persen dari nilai harian vitamin D. Hampir semua jenis susu mengandung vitamin D termasuk susu bebas laktosa.

4. Makan telur utuh

Satu butir telur besar mengandung 44 IU vitamin D, yang setara dengan sekitar 6 persen dari nilai harian. Namun, jumlahnya mungkin lebih tinggi jika ayam dipelihara di padang rumput atau diberi pakan yang diperkaya vitamin D, yang terkadang bisa mencapai 500 IU per kuning telur. @desi