Computer Vision Syndrome: Gejala Kelelahan Akibat Bekerja di Depan Komputer

Sekecil apapun gejalanya, sebaiknya segera lakukan beberapa langkah berikut agar gejala tidak berkembang menjadi lebih serius:

Selama bekerja di depan komputer atau perangkat digital, lakukan istirahat mata secara berkala dengan berkedip lebih sering. Berhenti melihat layar komputer selama 15 menit apabila telah menatap layar selama 2 jam.

Pakai prinsip 20-20-20 untuk memberikan jeda pada penglihatan Anda. Setiap 20 menit Anda menatap layar komputer, istirahatkan mata dengan melihat benda yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

Pastikan kontras dan kecerahan layar komputer Anda sudah disesuaikan agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.

Jaga agar posisi kerja Anda nyaman dengan meja dan kursi yang sesuai, serta monitor yang berada pada tinggi mata yang benar.

Jika Anda mengalami gejala CVS, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan optometris atau dokter mata yang dapat meresepkan kacamata khusus untuk bekerja di depan komputer.

Jangan ragu untuk menjalani pemeriksaan mata secara berkala untuk memastikan penglihatan Anda tetap dalam kondisi baik.

Kesadaran Anda dalam menjaga kesehatan mata dapat mengurangi risiko gejala Computer Vision Syndrom.