7 Jenis Olahraga Kardio yang Mudah Dilakukan dan Manfaatnya

Alasan squat jump masuk dalam kelompok olahraga kardio adalah karena olahraga ini mampu menaikkan irama jantung apabila dilakukan secara tepat dan teratur. Selain itu, squat jump juga bermanfaat membakar kalori serta menguatkan otot paha dan kaki.

7. Jumping Jack

Jumping jack adalah olahraga kardio yang mudah dilakukan, yaitu dengan berdiri tegak sambil melompat lalu membentangkan kedua tangan ke atas. Meski terlihat sederhana, latihan ini mampu membakar 100 kalori dalam 10 menit.

Tips Memulai Olahraga Kardio

Bagi pemula, olahraga kardio bisa dilakukan secara bertahap, misalnya dengan jalan kaki selama 10 menit di pagi hari dan di sore hari. Setelah terbiasa, coba tingkatkan intensitasnya dengan berjalan selama 30 menit tanpa henti. Namun, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu di setiap sesi olahraga.

Adapun waktu yang tepat untuk melakukan olahraga kardio adalah pagi hari karena udara yang masih segar. Namun, sebenarnya tidak masalah jika olahraga ini dilakukan pada siang ataupun malam hari saat senggang.

Itu dia informasi mengenai olahraga kardio dan manfaatnya. Seperti yang diketahui, olahraga merupakan aktivitas fisik yang penting dilakukan untuk menunjang kesehatan fungsi tubuh, termasuk jantung, paru-paru, ginjal, dan sebagainya.

Namun, upaya tersebut akan lebih maksimal jika diimbangi dengan pemeriksaan kesehatan jantung secara rutin. Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan Paket Medical Check Up - Skrining Jantung dari Siloam Hospitals yang menyediakan berbagai paket sesuai kondisi kesehatan Anda. Pemesanan dan pembelian paket ini juga bisa dilakukan dengan mudah dan cepat melalui fitur yang tersedia di aplikasi MySiloam.