3 Jenis Olahraga yang Bikin Awet Muda

VISI.NEWS | BANDUNG - Penuaan merupakan tahap alami dari kehidupan. Namun sebenarnya, gaya hidup turut berperan dalam menentukan seberapa cepat seseorang menua.

Dengan menerapkan gaya hidup aktif, terutama berolahraga secara rutin, dipercaya mampu memperlambat proses penuaan dan membuat awet muda. Pasalnya, bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga bermanfaat untuk kesehatan mental dan kualitas hidup secara umum. Apalagi, berbagai penelitian menunjukkan, bahwa orang yang rutin berolahraga memiliki harapan hidup lebih panjang dibandingkan mereka yang tidak aktif. Dengan menjaga kesehatan jantung, otot, tulang, dan pikiran, olahraga membantu memperpanjang usia produktif, serta memastikan seseorang tetap bisa menikmati kehidupannya secara aktif di usia lanjut. Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga RS Pondok Indah – Bintaro Jaya dr. Grace Joselini Corlesa, MMRS, Sp. K.O mengatakan, penurunan massa otot, berkurangnya kepadatan tulang, hingga masalah pada sistem kardiovaskular kerap hadir seiring dengan proses penuaan. Selain itu, peningkatan kadar gula darah, kolesterol, hipertensi, dan gangguan pada sistem saraf umumnya juga sulit dihindari di usia senja. Dengan rutin berolahraga, dapat membantu memperlambat datangnya tanda-tanda penuaan tersebut, sehingga kita tampak awet muda

“Setiap jenis olah raga berperan penting dan mendukung satu sama lain dalam menunjang kesehatan individu, sehingga sebaiknya dilakukan secara kombinasi, agar manfaatnya dapat dicapai optimal,” kata dr Grace Berikut ini tiga jenis olahraga yang bikin awet muda dan menunda penuaan.

1. Olahraga kardiovaskular

Olahraga kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, berenang, dan berjalan cepat menjadi pilihan yang baik, karena dapat meningkatkan sirkulasi darah, stamina, serta kesehatan jantung. Jenis olahraga ini juga mampu menjaga tekanan darah, kadar gula, kadar kolesterol, serta mengoptimalkan proses pembakaran kalori dan metabolisme tubuh, yang akhirnya memperlambat efek penuaan dan membuat awet muda.