Teh Melati: Manfaat, Risiko, dan Efek Samping

VISI.NEWS | BANDUNG - Teh melati atau jasmine tea merupakan teh yang memiliki aroma khas bunga melati. Umumnya dibuat dengan mencampurkan bunga melati (Jasminum officinale atau Jasminum sambac) dengan teh hijau, teh hitam, atau oolong untuk menyerap aromanya.

Manfaat Teh Melati untuk Kesehatan

1. Kaya Antioksidan Teh melati mengandung polifenol, khususnya katekin seperti EGCG, yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas serta memiliki sifat anti-inflamasi.
2. Mendukung Program Diet
   • Meningkatkan metabolisme hingga 4-5%.
   • Meningkatkan pembakaran lemak hingga 10-16%.
   • Kafein dan EGCG berperan dalam mempercepat proses pembakaran lemak.
3. Menyehatkan Jantung
   • Polifenol dalam teh melati melindungi kolesterol LDL dari oksidasi, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
   • Konsumsi rutin 3 cangkir teh hijau atau hitam per hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung sebesar 21%.
4. Membantu Melawan Kanker
   • Ekstrak teh hijau diketahui memperlambat perkembangan leukemia limfositik kronis (CLL).
   • EGCG dipercaya sebagai senyawa aktif yang memiliki efek tersebut.
5. Meningkatkan Suasana Hati
   • Aroma teh melati mengandung linalool yang membantu merelaksasi sistem saraf dan meningkatkan mood.

Risiko dan Efek Samping Teh Melati

Meskipun memiliki banyak manfaat, teh melati mengandung kafein yang bisa menimbulkan beberapa efek samping jika dikonsumsi berlebihan, antara lain:

• Kecemasan dan kegelisahan: Akibat stimulasi saraf dari kafein.
• Sakit kepala: Terutama pada individu yang sensitif terhadap kafein.
• Mual: Jika diminum dalam kondisi perut kosong.
• Peningkatan detak jantung: Bisa berbahaya bagi mereka dengan kondisi jantung tertentu.

Teh melati adalah minuman sehat yang bisa dikonsumsi setiap hari hingga 8 cangkir untuk kebanyakan orang. Namun, tetap perhatikan batas aman konsumsi untuk menghindari potensi efek samping akibat kafein. @ffr