Psikolog Sarankan Ibu Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri demi Kesehatan Mental

VISI.NEWS | JAKARTA - Menjadi seorang ibu adalah perjalanan yang kaya akan tantangan dan tanggung jawab, terutama dalam mengurus keluarga dan anak-anak. Rutinitas sehari-hari sering kali membuat ibu melupakan hobi atau kegiatan yang sebelumnya menjadi pelarian atau waktu untuk diri sendiri. Padahal, mempertahankan keterhubungan dengan minat dan hobi dapat memberikan dampak positif yang signifikan, termasuk meredakan stres yang sering dialami oleh para ibu. Dalam sebuah konferensi pers peluncuran kampanye #BanggaJadiBunda di Plaza Senayan, Jakarta Pusat, Psikolog Vera Itabiliana Hadiwidjojo, S.Psi., mengungkapkan bahwa perubahan peran menjadi ibu sering kali mengharuskan para wanita untuk melakukan penyesuaian dalam kehidupan sehari-hari. “Kalau hobinya mendaki gunung kan enggak bisa ya, jadi kita harus menerima peran dan kondisi sekarang,” ujarnya. Hal ini menunjukkan bahwa perlu adanya pengertian dan penyesuaian dalam mempertahankan hobi di tengah kesibukan yang terus meningkat. Salah satu kunci untuk menjaga kesehatan mental sebagai ibu adalah dengan mengelola ekspektasi. Vera menyarankan agar para ibu memikirkan kegiatan alternatif yang dapat dijadikan "me time", yang tidak mengganggu kewajiban sebagai ibu. Berbagai kegiatan sederhana seperti membaca buku, memasak, merajut, atau mendengarkan musik bisa diadaptasi menjadi waktu khusus untuk diri sendiri. Namun, banyak ibu yang merasa bersalah ketika mencoba untuk meluangkan waktu bagi diri mereka sendiri. “Me time tujuannya adalah supaya kita bisa lebih baik lagi dalam menjalani peran sebagai ibu,” tambah Vera. Ia mengilustrasikan dengan analogi membawa mobil ke bengkel agar kendaraan dapat berfungsi dengan optimal, yang sama halnya dengan seorang ibu yang perlu beristirahat dan merawat dirinya sendiri. Dengan berfokus pada kebutuhan pribadi, ibu dapat meredakan stres dan kembali berperan dalam keluarga dengan lebih baik. Vera menekankan pentingnya tidak memaksakan diri. “Jangan terus dipaksakan, karena itu akan membuat ibu lebih sering ngomel dan stres. Hal ini akan mempengaruhi keluarga, terutama anak,” tutupnya. Dengan menjaga kesehatan mental dan meluangkan waktu untuk hobi, para ibu dapat menjadi lebih bahagia dan efektif dalam menjalankan tugas mereka sebagai orang tua. @berlin