Perjalanan Monoton Picu Microsleep, Kenali Cara Menghindarinya

VISI.NEWS | BANDUNG - Microsleep atau kondisi tertidur sekejap tanpa sadar, menjadi salah satu penyebab utama kecelakaan lalu lintas, khususnya di jalan tol atau rute yang minim hambatan. Keadaan ini sering terjadi akibat kelelahan dan perjalanan yang monoton, yang menurunkan konsentrasi pengemudi. Menurut Marcell Kurniawan, Direktur Pelatihan di Real Driving Centre (RDC), microsleep muncul ketika otak terus dipaksa bekerja meskipun tubuh sudah memerlukan istirahat. "Microsleep sering kali dipicu oleh kondisi kelelahan yang terakumulasi, terutama jika pengemudi tidak cukup tidur atau mengemudi dalam jangka waktu panjang tanpa jeda," ungkap Marcell. Ia juga menjelaskan bahwa perjalanan di jalan tol yang monoton, tanpa variasi pemandangan, dapat menurunkan kewaspadaan otak, memicu rasa kantuk tanpa disadari. "Rasa bosan dan minimnya stimulasi visual dapat membuat otak kehilangan kewaspadaan, sehingga pengemudi rentan terlelap tanpa sadar," ungkapnya.

Cara Mencegah Microsleep

Marcell menyarankan beberapa langkah untuk mengurangi risiko microsleep selama perjalanan:

• Istirahat yang Cukup: Pastikan tubuh sudah beristirahat optimal sebelum berkendara.
• Jeda Berkendara: Berhenti sejenak untuk peregangan setiap dua jam perjalanan.
• Kondisi Kabin Nyaman: Pastikan sirkulasi udara baik dan hindari suhu kabin yang terlalu dingin karena dapat membuat tubuh lebih lesu.
• Segera Berhenti Saat Mengantuk: Jika merasa kehilangan fokus, berhenti di tempat aman untuk beristirahat. Mengonsumsi kafein bisa membantu sementara, tetapi bukan solusi jangka panjang.

Kesadaran tentang risiko microsleep sangat penting untuk menjaga keselamatan di jalan raya. Dengan mengatur pola istirahat dan perjalanan dengan bijak, pengemudi dapat meminimalkan risiko kecelakaan akibat kelelahan. @ffr