Olahraga Ringan dan Mudah ini Baik Dilakukan di Pagi Hari

Latihannya cukup mudah. Anda hanya perlu berdiri tegak, lalu melompat. Namun saat melompat, rentangkan tangan dan kaki. Kemudian ketika mendarat, posisi tubuh kembali seperti semula. Anda dapat mulai dengan melakukannya selama 1 menit dan secara bertahap meningkatkan jumlahnya.

Olahraga ringan di pagi hari yang ketiga adalah plank. Dikutip dari fitday.com, plank sangat berguna untuk membantu membangun otot-otot inti dan memperbaiki postur tubuh. Plank adalah latihan resistensi statis, yang berarti melatih otot tanpa gerakan apa pun. Risiko cederanya juga rendah karena Anda hanya perlu mendorong perut, punggung, dan obliques dengan menahan diri di tempat selama 30 hingga 60 detik. Ini adalah salah satu latihan untuk membentuk inti terbaik tanpa alat yang akan meluruskan tulang belakang Anda dan membantu posisi berdiri dan duduk lebih baik.

• Squat

Olahraga ringan di pagi hari yang keempat yakni squat. Jangan pernah melewatkan latihan kaki Anda. Akan lebih baik jika Anda melakukan Leg Day setiap hari dengan melakukan satu atau dua set squat di pagi hari. Fakta bahwa kaki Anda adalah kelompok otot terbesar, berarti Anda akan membakar lebih banyak kalori meski dengan sedikit usaha, serta meningkatkan metabolisme. Selain itu, melatih kaki dapat membantu meningkatkan mobilitas dan mengurangi risiko cedera lutut, pergelangan kaki, dan pinggul.

Olahraga ringan di pagi hari yang kelima yaitu lunges. Ini adalah latihan kaki lainnya yang dapat Anda coba. Lunges akan membantu Anda melatih otot perut pinggul, dan otot-otot di bagian bawah Anda. Cobalah untuk melakukan latihan ini satu set antara 8 dan 12 repetisi untuk setiap kaki. Jangan lupa juga untuk beristirahat antar setnya.

• Push-Up

Olahraga ringan di pagi hari yang berikutnya adalah push-up. Untuk mendapatkan tubuh bagian atas yang kuat, Anda tidak bisa melewatkan push-up begitu saja. Push-Up adalah latihan yang bagus untuk membangun otot dada, bahu, trisep, dan lengan bawah. Olahraga ini juga merupakan latihan untuk menunjukkan seberapa bugar Anda.@mpa/mdk