Mengatasi Lelah Berkepanjangan dengan 7 Jenis Istirahat

VISI.NEWS | BANDUNG - Tidur atau berlibur sering dianggap cara paling ampuh untuk mengusir rasa lelah. Namun, konselor klinis Claudia Skowron menekankan bahwa kelelahan tidak selalu bisa teratasi hanya dengan tidur. Mengutip buku 'Sacred Rest' karya Saundra Dalton-Smith, ia menyebut manusia memerlukan tujuh jenis istirahat berbeda.

Jenis pertama adalah istirahat fisik, yang bisa dilakukan melalui tidur, relaksasi, atau tidur singkat di siang hari. Kedua, istirahat mental, yakni memberi otak jeda dari tumpukan pikiran, misalnya dengan menulis jurnal atau rehat sejenak saat bekerja. Ketiga, istirahat sensorik, dengan cara mengurangi paparan cahaya, suara, maupun layar digital.

Selanjutnya, istirahat emosional memberi kesempatan seseorang untuk jujur pada perasaannya dan mencari lingkungan yang menenangkan. Ada pula istirahat sosial, yaitu menyadari batas energi saat berinteraksi dengan orang lain. Kemudian, istirahat kreatif, yang dapat dicapai dengan mencari inspirasi dari alam atau menjauh sejenak dari tekanan pekerjaan.

Terakhir adalah istirahat spiritual, di mana seseorang bisa menenangkan jiwa melalui doa, meditasi, atau kegiatan sukarela. Skowron menegaskan, mengenali jenis istirahat yang tepat akan membuat tubuh dan pikiran benar-benar kembali segar.

@ffr