Kebiasaan di Malam Hari yang Bikin Perut Buncit

VISI.NEWS | BANDUNG - Perut buncit tidak selalu disebabkan oleh konsumsi nasi, tetapi juga bisa dipicu oleh berbagai faktor seperti usia, genetika, serta kebiasaan buruk di malam hari. Ahli nutrisi Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos dari The Nutrition Twins mengungkapkan tiga kebiasaan malam yang dapat meningkatkan risiko penumpukan lemak di perut:

1. Minum Susu Hangat Sebelum Tidur: Meskipun dipercaya membantu tidur nyenyak, kebiasaan ini dapat menyebabkan perut buncit karena kandungan kalori ekstra dalam susu yang tidak terpakai selama tidur.
2. Makan Menjelang Waktu Tidur: Ahli menyarankan agar makan terakhir dilakukan setidaknya tiga jam sebelum tidur. Tubuh lebih fokus pada pemulihan saat tidur, sehingga makanan yang belum tercerna dapat tersimpan sebagai lemak. Penelitian menunjukkan bahwa makan larut malam dapat mengganggu ritme sirkadian dan berdampak buruk pada metabolisme lemak serta pengaturan gula darah.
3. Minum Alkohol: Konsumsi alkohol dikaitkan dengan peningkatan visceral fat, lemak yang menumpuk di sekitar organ perut, serta peningkatan body mass index (BMI).

Jika ingin menghindari perut buncit, pertimbangkan untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut, terutama di malam hari. @ffr