Terbukti Sehat! 7 Fakta Ilmiah tentang Hobi Hiking yang Jarang Diketahui

VISI.NEWS | BANDUNG - Hobi hiking menjadi salah satu aktivitas luar ruang yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir. Hobi ini tidak hanya berkaitan dengan kegiatan berjalan di alam terbuka, tetapi juga telah diteliti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental berdasarkan sejumlah penelitian ilmiah.

Hobi hiking didefinisikan sebagai aktivitas berjalan kaki di jalur alam seperti pegunungan, hutan, atau perbukitan dalam durasi tertentu. Menurut laporan dari World Health Organization (WHO), aktivitas fisik seperti berjalan kaki secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit tidak menular, termasuk penyakit jantung dan diabetes.

Hiking dan Manfaat Kesehatan Berdasarkan Penelitian

Hobi ini termasuk dalam kategori aktivitas fisik intensitas sedang hingga tinggi, tergantung medan yang ditempuh. Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan oleh Harvard Medical School, berjalan kaki di medan menanjak dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan berjalan di permukaan datar.

Dalam studi tersebut disebutkan bahwa seseorang dengan berat badan sekitar 70 kilogram dapat membakar sekitar 400-550 kalori per jam saat hiking di medan berbukit. Hasil ini menunjukkan bahwa hobi hiking memiliki kontribusi signifikan terhadap kebugaran tubuh.

Selain itu, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyatakan bahwa aktivitas berjalan kaki secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot, serta membantu menjaga keseimbangan tubuh.

Hobi Hiking dan Kesehatan Mental

Penelitian yang dilakukan oleh Stanford University menunjukkan bahwa berjalan di alam terbuka dapat menurunkan aktivitas di bagian otak yang berkaitan dengan stres dan kecemasan. Studi ini menemukan bahwa partisipan yang berjalan di lingkungan alami mengalami penurunan tingkat stres dibandingkan mereka yang berjalan di lingkungan perkotaan.

Hobi ini juga dikaitkan dengan peningkatan suasana hati. Dalam jurnal ilmiah yang diterbitkan oleh American Psychological Association, aktivitas di alam terbuka dapat membantu mengurangi gejala depresi ringan hingga sedang.