Cuaca Panas Picu Dehidrasi, Ini Cara Cukupi Cairan Tubuh

"Jika sedang beraktivitas di luar dapat lebih sering minum, misal 15-20 menit minum satu gelas air atau 250 cc," katanya.

Buah Bisa Bantu Penuhi Cairan Tubuh

Menurut Fitri, kopi, teh, atau minuman berenergi dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan cairan. Namun, konsumsi minuman dengan kandungan gula tinggi sebaiknya dibatasi untuk menghindari masalah kesehatan lainnya.

Selain minuman, konsumsi buah-buahan secara teratur saat cuaca panas juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dan mineral tubuh.

"Konsumsi makanan bergizi untuk memenuhi kebutuhan energi juga sangat penting," katanya.

Musim Kemarau 2026 Lebih Kering

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) menyampaikan bahwa wilayah Indonesia menghadapi musim kemarau yang lebih kering dan lebih panjang dari biasanya pada 2026.

BMKG memprakirakan musim hujan akan datang secara bertahap mulai pertengahan Oktober 2026 di sejumlah daerah, seperti Jambi, Sumatera Selatan, dan Lampung.

Sementara itu, wilayah Banten dan Jawa Barat diprakirakan memasuki musim hujan pada awal November 2026.