Bukan Hanya Kurang Tidur, Ini Alasan Kamu Sering Merasa Lelah

VISI.NEWS | BANDUNG - Merasa lelah sesekali itu wajar. Tapi kalau kamu terus merasa lelah dan mengantuk walau tidur sudah cukup, bisa jadi itu tanda ada yang tidak beres. Menurut pakar tidur dan psikolog klinis, Shelby Harris, rasa lelah dan kantuk sebenarnya dua hal yang berbeda, lelah itu artinya kehabisan energi, sementara kantuk adalah dorongan biologis tubuh untuk tidur. Nah, selain kurang tidur, ada beberapa penyebab lain yang bisa bikin kamu terus merasa loyo, di antaranya:

1. Perubahan Mood

Stres, kecemasan, atau depresi bisa bikin kamu cepat lelah. Energi terasa habis karena emosi yang naik turun, bahkan kalau kamu tidur cukup sekalipun.

2. Tidur yang Tidak Berkualitas

Tidur 8 jam tapi sering terbangun, mendengkur, atau punya gangguan seperti sleep apnea? Bisa jadi kamu nggak dapat kualitas tidur yang baik.

3. Jadwal Tidur yang Kacau

Tidur dan bangun di waktu yang nggak konsisten bikin tubuh bingung. Istilahnya “jet lag sosial.” Apalagi kalau kamu sering begadang atau kerja shift malam.

4. Perubahan Hormon

Bagi perempuan, perubahan hormon saat menstruasi, perimenopause, atau menopause bisa membuat energi terasa drop.

5. Efek Samping Obat

Obat tidur, antihistamin, antidepresan, dan obat alergi bisa menyebabkan kantuk berlebihan atau rasa lemas sepanjang hari.

Tips Simpel Biar Energi Kembali:

• Bangun dan tidur di jam yang sama setiap hari
• Kurangi paparan layar sebelum tidur
• Dapatkan sinar matahari pagi minimal 20 menit
• Ciptakan suasana tidur yang tenang (lampu remang, baca buku santai)
• Cari tahu kebutuhan tidur kamu, gak harus patok 8 jam kok
• Jika sudah mencoba semua dan belum membaik, segera konsultasikan ke dokter

@ffr