Tiga Cara Sederhana untuk Meningkatkan Suasana Hati dalam Waktu Kurang dari 10 Menit

VISI.NEWS | BANDUNG - Hidup bahagia adalah impian banyak orang karena dapat meningkatkan semangat hidup dan mendukung kesehatan. Namun, seringkali rutinitas kerja dan tanggung jawab keluarga membuat kita sulit untuk menemukan kebahagiaan. Meski demikian, ada beberapa cara cepat yang bisa meningkatkan suasana hati dalam waktu kurang dari 10 menit, bahkan untuk orang yang sibuk sekalipun. Berikut ini adalah tiga cara yang didukung oleh sains untuk meningkatkan kebahagiaan, seperti yang dilansir dari CNBC Make It:

1. Hubungi Teman: Mengirim pesan atau menelepon teman untuk memberitahukan mereka bahwa kita memikirkan mereka dapat meningkatkan suasana hati. Terapi ini dapat memperkuat hubungan dan memberikan kebahagiaan dengan cara yang sederhana. Penelitian menunjukkan bahwa teman-teman kita sangat menghargai pesan tak terduga dan semakin mengejutkan pesan tersebut, semakin baik reaksi mereka.
2. Selesaikan Tugas yang Tertunda: Tugas yang belum selesai seringkali mengganggu pikiran kita. Ini disebut efek Zeigarnik, yang dapat menyebabkan kecemasan. Dengan menyelesaikan tugas kecil, kita akan merasa lega dan otak kita akan melepaskan dopamin, yang meningkatkan perasaan bahagia.
3. Berikan Pujian: Memberikan pujian kepada orang lain dapat membuat kita merasa lebih baik. Meskipun merasa canggung, memberi pujian kepada teman, rekan kerja, atau bahkan orang asing dapat meningkatkan suasana hati kita lebih lama dari yang kita kira. Pujian sederhana dapat membuat kita merasa lebih terhubung dan dihargai.

@ffr