Tetap Aktif di Musim Hujan: Olahraga Menurunkan Berat Badan yang Bisa Dilakukan di Rumah

VISI.NEWS | BANDUNG - Hujan bukan alasan untuk membatalkan agenda berolahraga. Beberapa jenis olahraga berikut ini bisa dilakukan di rumah tanpa perlu tempat luas atau alat khusus, tetap menjaga tubuh aktif dan membantu menurunkan berat badan.

• Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan di Musim Hujan

1. Burpee Gerakan burpee menggabungkan lompatan, squat, push-up, dan plank. Meski tampak cepat, mulailah dengan perlahan dan tambahkan jumlah repetisi secara bertahap. Burpee dapat melatih jantung, paru-paru, dan fungsi kognitif. 2. Squat Dengan memanfaatkan bobot tubuh sendiri, gerakan squat mirip dengan duduk di kursi: lutut ditekuk hingga 90 derajat, punggung lurus, kemudian kembali berdiri tegak. 3. Lunges Lunges baik untuk membakar lemak serta melatih punggung, pinggul, dan kaki. Langkahkan kaki ke depan dengan paha dan tulang kering membentuk sudut 90 derajat, bergantian antara kaki kanan dan kiri. 4. Push-Up Push-up menargetkan tubuh bagian atas. Dalam posisi tengkurap, dorong tubuh ke atas dan ke bawah dengan menumpu pada telapak tangan dan kedua kaki, menjaga punggung tetap lurus. 5. Plank Plank membakar lemak lebih efektif saat postur dipertahankan lebih lama. Posisi seperti push-up tetapi dengan tangan lurus dan menumpu pada telapak tangan, fokus pada otot perut. 6. Bicycle Crunch Gerakan ini mirip bersepeda tapi dilakukan sambil berbaring. Kaitkan tangan di belakang kepala, tarik siku kanan ke bawah, dan lutut kiri ke atas hingga bertemu, lakukan bergantian. 7. Bear Crawl Gerakan ini seperti merangkak dengan keempat anggota gerak, meningkatkan daya tahan otot serta melatih bokong, paha depan, paha belakang, dan otot inti. Dengan beragam pilihan ini, Anda bisa tetap berolahraga dan menjaga kesehatan tubuh meski di musim hujan. Selamat mencoba! @ffr