Sabar dan Tawakal dalam Mengelola Kecemasan: Sebuah Pendekatan Psikologi Islam

VISI.NEWS | BANDUNG - Kecemasan adalah bagian yang tak terpisahkan dari pengalaman hidup manusia. Dalam kehidupan sehari-hari, perasaan cemas sering kali muncul akibat berbagai tantangan yang dihadapi, baik itu ujian di sekolah, tekanan di tempat kerja, atau bahkan saat menghadapi ketidakpuasan dalam mencapai tujuan yang diinginkan.

Kecemasan ini sering kali datang secara tiba-tiba, tidak diundang, dan dapat mengganggu keseimbangan emosional kita. Jika tidak dikelola dengan baik, kecemasan ini dapat berkembang menjadi masalah serius yang merusak kesehatan mental dan kesejahteraan kita.

Oleh karena itu, penting untuk memiliki strategi yang efektif dalam mengelola kecemasan. Dua pilar utama yang dapat dijadikan pegangan dalam menjalani kehidupan yang lebih tenang adalah sikap sabar dan tawakal.

Sabar merupakan salah satu sifat yang sangat dihargai dalam tradisi Islam dan banyak budaya di seluruh dunia. Konsep kesabaran bukan hanya sekadar menunggu dalam keadaan sulit; lebih dari itu, sabar mencakup pengendalian diri dan pengendalian emosi di tengah tantangan yang ada.

Ibn Qayyim al-Jauziyyah menjelaskan bahwa dalam mencapai kesabaran, ada dua unsur penting yang harus diperhatikan. Pertama, perlu ada usaha untuk menghilangkan hawa nafsu, dan kedua, harus ada penguatan dorongan spiritual (Pebriani, 2019). Dengan mengembangkan kesabaran dalam diri, kita dapat belajar untuk tidak membiarkan kecemasan merusak ketenangan pikiran kita. Kesabaran membantu kita untuk tetap fokus pada hal-hal positif dan tidak terjebak dalam perasaan cemas yang menghancurkan.

Sebagai orang yang beriman, kita akan memilih pilihan yang terbaik, yaitu berbuat sesuatu yang bermanfaat di dunia dan akhirat, serta menjauhi hal-hal yang hanya akan mendatangkan mudharat. Inilah hakikat keimanan. Berbuat sesuatu yang bermanfaat itulah syukur (Ubaid, 2022).

Di sisi lain, tawakal juga menjadi konsep penting yang seharusnya kita pegang erat. Tawakal dapat diartikan sebagai penyerahan segala urusan kepada Allah setelah kita berusaha semaksimal mungkin.